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太瘦的女生分享健身增肥经历
来源:sungame-sungame官网-sungame手机版 时间:2020-05-11 09:39:25

  我是一个164的女生,以前82斤,现在96斤了。最瘦的时候被别人叫做木乃伊,排骨妹,还有很多人说我像吸毒的!后来就努力增肥。我从13年喊着增肥,到16年4月也才只有84斤。

  后来也就是今年4月份,我办了一张健身卡,买了一瓶乳清蛋白粉。一周我只去两到三次,运动完就吃一个鸡蛋。一日三餐正常吃,只是睡觉前一个小时吃一碗八宝粥加一个鸡蛋还有一点水果。就这样到了5月份我就吃到90斤了!用了一个月胖了6斤。

  瘦子增肥必须要做器械运动得,还有就是晚上加餐那一顿,真心很出效果。没有时间去健身房的,可以建议在室内做15到20分钟的运动,主要是扩胸和深蹲。我最近因为晚上加餐吃得多,造成尿频,也没有再继续坚持,但是真心有很有作用。

  还有一定要避免便秘,早上第一件事喝一大杯水,然后去洗手间蹲,直到拉出大便为止。不要说早上排不出来,我之前一直便秘,后来早上空腹喝一杯水,一会便排了,便秘也好了,只有便秘好了,吃得东西才能吸收。

  大家觉得我说的增肥方法可行,就试试,我特别能理解大家想胖的心情,我之前太瘦,一直被别人嘲笑,有的说我很畸形尖嘴猴腮,说我都找不到对象,我现在活得很好。